В чем польза смузи?
Смузи – это не просто напиток, это настоящий коктейль из свежих фруктов и овощей, который подарит вам заряд бодрости и хорошего настроения. Сегодня смузи можно найти практически в любом кафе, но не забывайте, что его легко можно приготовить и дома!
Достоинства напитка
Легкость в приготовлении. Для приготовления потребуется небольшое количество ингредиентов что дает возможность комбинировать любимы продукты. Сам процесс приготовления очень простой и не занимает много времени ведь достаточно иметь всего пару составляющих – фрукты и жидкость.
Отличный перекус. Его удобно брать с собой, налив в пластиковый стаканчик или бутылку с трубочкой.
Освежает и утоляет жажду. Поэтому самый пик его популярности – жаркое лето.
Но есть несколько нюансов, которые необходимо учитывать для приготовления вкусного и полезного смузи.
- Следует позаботиться об однородной и мягкой структуре. Твердые компоненты нужно нарезать как можно мельче.
- Правильно приготовленный напиток содержит клетчатку, белок и жиры, а поэтому помимо фруктов и молочных продуктов следует добавить орехи.
- Чтобы напиток освежал, он должен быть прохладным, а для этого можно использовать замороженные фрукты или ягоды.
Смузи насыщает организм витаминами, микро- и макроэлементами, которые необходимы для здоровой работы организма. Такой напиток особенно востребован летом, однако и зимой организм нуждается в полезном напитке, испытывая недостаток витаминов.
Что касается пользы смузи, то в зависимости от состава, каждый новый напиток будет влиять на организм по-своему. Однако все виды смузи имеют общую пользу, которая заключается в:
- Восполнение потребности организма в витаминах;
- Борьба с лишним весом;
- Выведение токсинов;
- Ускорение восстановления после активных физических нагрузок, роста мышечной массы;
- Укрепление иммунной системы;
- Восстановление сил организма.
Рецепты для приготовления смузи
Цитрусовый смузи
Ингредиенты:
Апельсин 1 шт
Лайм 0,5 шт
Лимон 0,5
Мед и сахар по вкусу
Фруктовый смузи
Ингредиенты:
Авокадо 1 шт
Груша 1 шт
Яблоко 1 шт
Вода 200 мл
Ягодный смузи
Ингредиенты:
Голубика 100 г
Брусника 100 г
Красная смородина 100 г
Малина 100 г
Вишневый сок 100 мл
Авокадо-смузи
Ингредиенты:
Авокадо 1 шт
Сельдерей 50 г
Киви 1 шт
Зеленый чай 200 мл
Мед 2 ч. л.
Банановый смузи
Ингредиенты:
Банан 1 шт
Мороженое 1.5 ст. л.
Молоко 100 г